Dh’ fhaodadh do shlàinte cridhe a leasachadh

Ann an seoclaid dorcha agus bainne tha solidan cacao, pàirtean den lus cacao, ged a tha iad ann an diofar mheudan.Tha flavonoids ann an cacao - antioxidants a lorgar ann am biadhan sònraichte leithid tì, dearcan, glasraich duilleach agus fìon.Tha buannachdan slàinte eadar-dhealaichte aig flavonoids, a 'gabhail a-steach slàinte cridhe nas fheàrr.Leis gu bheil ceudad nas àirde de sholaidean cacao aig seoclaid dorcha a rèir meud, tha e cuideachd nas beairtiche ann am flavonoids.Lorg lèirmheas 2018 anns an iris Reviews in Cardiovascular Medicine beagan gealltanas ann a bhith a’ leasachadh panalan lipid agus bruthadh-fala nuair a bhios iad ag ithe meudan meadhanach de sheòclaid dorcha gach latha no dhà.Ach, tha seo agus sgrùdaidhean eile air toraidhean measgaichte a lorg, agus tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus na buannachdan slàinte sin a dhearbhadh.Mar eisimpleir, lorg deuchainn smachd air thuaiream 2017 ann an Journal of American Heart Association gu robh a bhith ag ithe almoin le seoclaid dorcha no cocoa a’ leasachadh ìomhaighean lipid.Ach, le bhith ag ithe seoclaid dorcha agus cocoa às aonais almoin cha do leasaich e pròifilean lipid.

Dh’ fhaodadh e cramping menstrual a lughdachadh

Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, tha diofar phròifil beathachaidh aig bainne agus seoclaid dorcha.Is e eadar-dhealachadh eile gu bheil seoclaid dorcha nas beairtiche ann an magnesium.A rèir an USDA, tha 50 gram de sheòclaid dorcha a’ toirt a-steach 114 milleagram de magnesium, a tha timcheall air 35% den chuibhreann daithead a thathar a’ moladh do bhoireannaich inbheach.Ann an seoclaid bainne tha timcheall air 31 milleagram de magnesium ann an 50 gram, timcheall air 16% den RDA.Thathas air sealltainn gu bheil magnesium a’ cuideachadh le bhith a’ toirt fois do fhèithean, a’ toirt a-steach an loidhne uterine.Faodaidh seo cuideachadh le bhith a ’lughdachadh cramps menstrual, a dh’ fhaodadh a bhith a ’stiùireadh mòran de dhaoine menstruating gu bhith ag iarraidh seoclaid rè menstruation, a rèir artaigil 2020 a chaidh fhoillseachadh ann Nutrients.

Is dòcha gun àrdaich thu na h-ìrean iarainn agad

A rèir sgrùdadh ann an 2021 anns an Journal of Nutrition, tha anemia easbhaidh iarainn a’ sìor fhàs.Faodaidh e leantainn gu comharraidhean a’ toirt a-steach sgìths, laigse agus ìnean brònach.Ach dhutsa a tha dèidheil air seoclaid, tha deagh naidheachd againn!Tha seoclaid dorcha na stòras math de iarann.Ann an seirbheis 50-gram de sheòclaid dorcha tha 6 milleagram de iarann.Gus sin a chuir ann an sealladh, feumaidh boireannaich aois 19 gu 50 18 milleagram de iarann ​​​​gach latha, agus feumaidh fireannaich inbheach 8 milleagram gach latha, a rèir Institiudan Nàiseanta na Slàinte.Tha Diana Mesa, RD, LDN, CDCES, sealbhadair En La Mesa Nutrition, ag ràdh, “Faodaidh seoclaid dorcha a bhith na dhòigh blasta air in-ghabhail iarann ​​​​a mheudachadh, gu sònraichte dha daoine a tha ann an cunnart anemia easbhaidh iarainn a leasachadh, leithid breith agus menstruation dhaoine, seann daoine. inbhich agus clann, aig a bheil feum air meudan nas àirde de iarann.Airson sùghadh nas fheàrr, faodar seoclaid dorcha a chàradh le biadhan làn de bhiotamain C, leithid dearcan, airson greim-bìdh milis làn beathachaidh. ”Gu mì-fhortanach, chan eil ann an seoclaid bainne ach mu 1 milleagram de iarann ​​​​ann an 50 gram.Mar sin, ma tha na h-ìrean iarainn agad ìosal, is e seoclaid dorcha an geall as fheàrr agad.

Dh’ fhaodadh e do ghnìomhachd inntinneil a leasachadh

Ann an deuchainn smachd air thuaiream ann an 2019 ann an Nutrients, thug in-ghabhail seoclaid dorcha làitheil airson 30 latha piseach air gnìomhachd inntinneil anns na com-pàirtichean.Tha an luchd-rannsachaidh a’ cur seo air sgàth na methylxanthines ann an seoclaid dorcha, a tha a’ toirt a-steach theobromine agus caffeine.Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus na co-dhùnaidhean sin a dhearbhadh agus tuilleadh tuigse fhaighinn air na dòighean a lean gu leasachaidhean inntinneil.

Dh'fhaodadh àrdachadh a dhèanamh air do chunnart airson colaistéarol àrd

Ged a tha cuid de bhuannachdan slàinte ann bho bhith ag ithe seoclaid, tha cuid de bhuaidhean àicheil ann cuideachd.Tha seoclaid geal agus seoclaid bainne àrd ann an geir shàthaichte agus siùcar a bharrachd.A rèir nan Ionadan airson Smachd agus Bacadh Galaran, tha cus caitheamh de gheir shàthaichte agus siùcar a bharrachd co-cheangailte ri cholesterol àrd agus cunnart nas àirde de ghalaran cardiovascular.Ann am bàr seoclaid bainne (1.5-uns.) tha timcheall air 22 gram de shiùcair a bharrachd agus 8 gram de geir shàthaichte, agus ann am bàr seoclaid geal (1.5-uns.) tha 25 gram de shiùcair a bharrachd agus 16.5 gram de geir shàthaichte.

Dh’ fhaodadh a dhol thairis air caitheamh meatailt trom sàbhailte

Ged a dh’ fhaodadh buaidh mhath a bhith aig seoclaid dorcha air do shlàinte, lorg sgrùdadh ann an 2022 le Consumer Reports gum faodadh ithe seoclaid dorcha gach latha a bhith cronail dha inbhich, clann agus daoine a tha trom le leanabh.Rinn iad deuchainn air 28 suaicheantasan seoclaid dorcha mòr-chòrdte agus lorg iad gu robh ìrean luaidhe is cadmium ann an 23 a dh’ fhaodadh a bhith cunnartach ithe gach latha.Le bhith ag ithe na meatailtean troma sin faodaidh cùisean leasachaidh adhbhrachadh, cuir às don t-siostam dìon, mòr-fhulangas agus milleadh dubhaig ann an inbhich agus clann.Gus an cunnart bho bhith ag ithe cus luaidhe agus cadmium tro sheòclaid dhorcha a lughdachadh, dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh air na toraidhean a tha nas cunnartaiche na feadhainn eile, na ith ach seoclaid dorcha uaireannan agus falbh bho bhith a’ biathadh seoclaid dorcha do chloinn.