Tha Sgrùdadh Ùr a’ soilleireachadh buannachdan iongantachSeoclaid Dorchaair Slàinte Cognitive agus Lùghdachadh Strus

Ann an sgrùdadh adhartach a rinn luchd-rannsachaidh aig prìomh oilthigh, chaidh innse gum faod a bhith an sàs ann an seoclaid dorcha a bhith gu math buannachdail airson obair eanchainn agus riaghladh cuideam.

Tha seoclaid dorcha, a tha gu tric air a mheas mar fhuasgladh peacach, a’ nochdadh mar shàr-bhiadh airson an eanchainn air sgàth an t-susbaint àrd de flavonoids, a tha nan antioxidants cumhachdach.Bidh na antioxidants sin a ’cuideachadh le bhith a’ dìon cheallan eanchainn bho cuideam oxidative agus sèid, a tha aithnichte a chuireas ri crìonadh inntinneil co-cheangailte ri aois agus galairean neurodegenerative.

Lorg an sgrùdadh, anns an robh còrr air 1,000 com-pàirtiche, gu robh daoine fa leth a bhiodh ag ithe seoclaid dorcha gu cunbhalach a’ nochdadh cuimhne nas fheàrr, raon aire, agus sgilean fuasgladh-cheistean an coimeas ris an fheadhainn nach robh ag ithe seoclaid idir no an fheadhainn a bha a’ roghnachadh seòrsachan eile de sheòclaid.

Is e aon de na prìomh phàirtean ann an seoclaid dorcha le uallach airson na buannachdan inntinneil sin cocoa flavanols - todhar a tha a’ nochdadh gu nàdarra ann am pònairean cocoa.Thathas air sealltainn gu bheil na todhar sin ag àrdachadh sruth fala don eanchainn, agus mar sin a’ brosnachadh ceangal neuronal nas fheàrr agus ag àrdachadh coileanadh inntinneil.

A bharrachd air an sin, thathas air faighinn a-mach gu bheil buaidh mhath aig seoclaid dorcha air lughdachadh cuideam.Tha ìrean àrda de chuideam air a thighinn gu bhith na chùis chumanta ann an saoghal luath an latha an-diugh, a’ leantainn gu diofar dhuilgheadasan slàinte.Ach, faodaidh caitheamh seoclaid dorcha a bhith na inneal riaghlaidh cuideam èifeachdach.

Thathas a’ creidsinn gu bheil seoclaid dorcha a’ brosnachadh cinneasachadh endorphins, ris an canar cuideachd na hormonaichean “faireachdainn-math”, a chuidicheas le bhith ag àrdachadh faireachdainn agus a’ brosnachadh faireachdainn de shocair.A bharrachd air an sin, tha magnesium ann an seoclaid dorcha, mèinnear a tha ainmeil airson a bhuaidh socair air an t-siostam nearbhach, a’ cuideachadh le faochadh cuideam.

Còmhla ris na buannachdan inntinneil agus faochadh cuideam seo, tha seoclaid dorcha cuideachd air a bhith ceangailte ri leasachaidhean ann an slàinte cardiovascular.Thathas air faighinn a-mach gu bheil flavanols ann an seoclaid dorcha a’ lughdachadh cuideam fala agus a’ lughdachadh cunnart tinneas cridhe le bhith a’ leasachadh sruth fala agus a’ lughdachadh sèid anns na h-artaigilean.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an sgrùdadh a’ cur cuideam air caitheamh seoclaid dorcha le ceudad àrd de chocoa (70% no barrachd) gus na buannachdan slàinte iomadach aige fhaighinn.Tha seoclaid bainne, air an làimh eile, sa mhòr-chuid a ’toirt a-steach siùcar agus geir, a’ lughdachadh a bhuaidh adhartach air slàinte eanchainn.

A dh 'aindeoin na co-dhùnaidhean làidir sin, tha e deatamach a bhith ag ithe seoclaid dorcha ann am measadh.Fhad ‘s a tha seoclaid dorcha a’ tabhann raon de bhuannachdan slàinte, tha e fhathast dùmhail calorie, agus mar sin faodaidh cus caitheamh leantainn gu àrdachadh cuideim agus cùisean slàinte co-cheangailte eile.

Mar a tha tuilleadh rannsachaidh a’ leantainn air adhart a’ toirt taic do na buannachdan inntinneil agus faochadh cuideam bho sheòclaid dhorcha, tha eòlaichean a’ moladh a bhith a’ toirt a-steach cuibhreann beag de sheòclaid dorcha àrd-inbhe ann an daithead cothromach gus a’ bhuaidh adhartach as motha fhaighinn.

Mar sin, an ath thuras a lorgas tu thu fhèin a’ ruighinn airson pìos seoclaid dorcha, dèan sin saor bho chiont, le fios agad gu bheil thu chan ann a-mhàin a’ faighinn tlachd bho bhiadh tlachdmhor ach cuideachd a’ beathachadh an eanchainn agad agus ag àrdachadh do shunnd iomlan.