1. A 'leasachadh Slàinte Cridhe

Rannsachadh anns anIris Cridhe AmeireaganachLorg gu robh trì gu sia cuibhreannan 1-unsa deseòclaidseachdain a’ lùghdachadh cunnart fàilligeadh cridhe le 18 sa cheud.Agus sgrùdadh eile air fhoillseachadh anns an irisBMJa’ moladh gum faodadh an làimhseachadh cuideachadh le casg a chuir air fibrillation atrial (no a-fib), suidheachadh a tha air a chomharrachadh le buille cridhe neo-riaghailteach.Bha cunnart 20 sa cheud nas ìsle aig daoine a bha ag ithe dhà no sia cuibhreannan san t-seachdain a bhith a’ leasachadh a-fib an taca ris an fheadhainn a bha ga ithe nas lugha na aon uair sa mhìos.Tha luchd-rannsachaidh den bheachd gum faodadh feartan antioxidant cocoa agus susbaint magnesium cuideachadh le bhith ag adhartachadh obair shoithichean fala, a’ lughdachadh sèid agus a’ riaghladh factaran cruthachadh platelet a chuireas ri buille cridhe fallain.

2. Lowers bruthadh-fala

A’ bruidhinn air do chridhe, am measg dhaoine le mòr-fhulangas, bidh caitheamh seoclaid gach latha a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala systolic (an àireamh as àirde den leughadh) le 4 mmHg, a rèir sgrùdadh o chionn ghoirid air 40 deuchainn.(Gun a bhith dona, leis gu bheil cungaidh-leigheis mar as trice a’ lughdachadh bruthadh-fala systolic timcheall air 9 mmHg.) Tha an luchd-rannsachaidh a’ cumail a-mach gu bheil na flavanols a’ comharrachadh do bhodhaig gus soithichean fala a leudachadh, agus sin an uair sin a’ lughdachadh cuideam fala.

3. A 'lùghdachadh cunnart tinneas an t-siùcair

Sgrùdadh ann an 2018 air còrr air 150,000 neach anns anEuropean Journal of Clinical Nutritionlorg gu robh ceangal mu 2.5 unnsa seoclaid gach seachdain co-cheangailte ri cunnart 10 sa cheud nas ìsle de thinneas an t-siùcair seòrsa 2 - agus bha sin eadhon às deidh a bhith a’ toirt a-steach an siùcar a bharrachd.Tha e coltach gu bheil seoclaid ag obair mar prebiotic a bhios a ’biathadh na bacteria buannachdail a tha a’ fuireach anns a ’mhicrobiome agad.Bidh na mialan gut math sin a’ toirt a-mach todhar a leasaicheas cugallachd insulin agus a lughdaicheas sèid.

4. Ag àrdachadh geur inntinn

Bha inbhich nas sine a thuirt gu robh iad ag ithe seoclaid co-dhiù aon uair san t-seachdain a’ faighinn sgòr nas àirde air grunn dheuchainnean inntinneil an taca ris an fheadhainn nach robh cho tric, a rèir sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh san iris.Blasad.Bidh an luchd-rannsachaidh a’ comharrachadh buidheann de choimeasgaidhean ann an seoclaid ris an canar methylxanthines (a ’toirt a-steach caffeine) a chaidh a dhearbhadh gun leasaich iad dùmhlachd agus faireachdainn.(Nuair a tha thu a’ faireachdainn math, bidh an eanchainn agad a’ coileanadh nas fheàrr cuideachd.) Agus lorg sgrùdadh Spàinnteach gu bheil sgòran nas fheàrr aig inbhich a bhios ag ithe 2.5 unnsa seoclaid gach seachdain air deuchainnean a thathas a’ cleachdadh airson sgrìonadh airson lagachadh inntinneil, leithid trom-inntinn.